坚果这样吃才健康,大部分人都错了,你吃的对不对看过你就明白

更新日期:2018-06-11 06:42:53|责任编辑:生林头条|编辑:美食揭秘|点击:9167次|所属栏目:猫狗
导读: 坚果呢就是干果类果实的一个统称,比如杏仁、核桃、瓜子儿等等,坚果所含的营养价值比较高,吃坚果对于心血管疾病也有预防作用属于植物的精华部分。咱们平时也经常吃坚果,小到平时经常吃的瓜子儿花生,大到贵一些的松子、核桃、腰果,大家都知道坚果营养价值高,那么我们吃了那么多的坚…

坚果呢就是干果类果实的一个统称,比如杏仁、核桃、瓜子儿等等,坚果所含的营养价值比较高,吃坚果对于心血管疾病也有预防作用属于植物的精华部分。咱们平时也经常吃坚果,小到平时经常吃的瓜子儿花生,大到贵一些的松子、核桃、腰果,大家都知道坚果营养价值高,那么我们吃了那么多的坚果,是否吃的健康呢?是否发挥了它的营养价值呢?

其实咱们中国人,一周吃最多七十克的坚果是最合适的量,这个建议是根据《中国居民膳食指南2016》所得到的。有些朋友可能一直认为肥胖的人或者糖尿病的人不能吃坚果,否则更加的加重,其实这是片面的说法,对于坚果,只要控制好它的量就可以吃,而且还能起到帮助作用呢。

像我们平时常吃的葵花瓜子儿,每天控制好量吃的话还可以预防心脑血管疾病,建议每天吃不超过一百颗。另外,花生也是我们常吃的一种干果,它可以为我们人体补充一些植物蛋白,建议每天吃八颗以下最为合适。

除此之外,很多人也喜欢吃核桃,核桃可以补脑,提高记忆力,每天吃两颗左右是最健康的。另外, 吃杏仁有降血压的效果,但是也要把握好量,一天吃十六个小瓣儿就不要再吃啦!

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